za duzo

Witam , Mam pytanie dotyczące aerobów na czczo. Czy przy moim poziomie tłuszczu , nie poleci za duzo mięsa ? Czy WPC jako antykatabolik 30 min przed aero będzie odpowiedni ? Wiem , że amino byłoby lepsze , ale wole pieniądze zainwestować w dietę Kolejnym pytaniem będzie jak powinien wyglądać posiłek po takich porannych aerobach ? Normalnie jak po [...]

Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 173 Staż treningowy: można powiedzieć, że 4 lata interesuje się siłownią ale jak widać po wadze był to głównie czas zmarnowany Obwód pasa: 74 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tygodniu trening FBW Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Miałem problem z nerkami tzn. wyciągali mi kamienie z jednej bo zaczęły schodzić. Czyli jak widać mam do tego tendencję, tym bardziej, że małe kamienie mam znów na nerach:) Stąd pytanie- czy w moim przypadku mogę brać białko? Bo widzicie nasi polscy lekarze mają na wszystko odpowiedź- nie wiem lub z po co to panu. Trenują intensywnie, nie jestem [...]

Wybrałem jush ok,3,5 kg tego gainerka i pojawiły mi sie takie plamki na klatce i brzuchu.Nie jest tego duzo.Czy to mozliwe ze te krosty pojawiły sie po gainerze???A moze piłem za duzo mleka (1,5l-2l) dziennie albo spozywałem za duzo białka(słyszałem ze o d tego moga sie pojawic krosty)??

Witam, od początku mam 22 lata, 196cm wzrostu i 118kg wagi. Dużo za dużo, zarówno psychicznie jak i fizycznie czuję się źle. Próbowałem coś z tym robić, stosowałem jakieś diety, w pewnym momencie była redukcja 10kg ale po wakacjach szybko przybrałem znów do ^120. Jakoś nie mogłem się zabrać za to.. praca na 3 zmiany, weekendy na uczelni.. jakoś [...]

witam, na początku napiszę że nigdy nie miałem do czynienia z regularnym treningiem siłowym. mój wiek to 19 lat. chciał bym zacząć coś ze sobą robić i na początek ułożyłem coś... na bazie fbw, nie mam w ogóle pojęcia czy mogę tym sposobem ćwiczyć?? trening 3 x w tygodniu brak dostępu do siłowni, myślę poćwiczyć tak parę tygodni (3 do 4) i potem [...]

Witam, moje pytanie może sie wydawać dziwne ale dla mnie jest ważne, mianowicie chodzi mi o picie napojów (woda, sok herbata itd.) przy np. obiedzie bo słyszałem dwie opinie: 1) Należy pić przy np. obiedzie bo dzięki temu pokarm jest łatwiej trawiony przez żołądek, pokarm niejest wtedy trudny do przerobienia. 2) Nie należy pić zbyt dużo, a [...]

[...] WW chodzi o liczbe i intensywnosc w ciagu tygodnia planuje robic aeroby, lecz nie wiem w ktore dni moze co drugi?? myslalem o codziennym wykonywaniu aerobow ale to chyab za duzo( opieraly by sie na wyk od 8 do 12 interwalow 1min wysoka intensywnosc, 1 min lekka i od nowa) mam tez cwiczenia na brzuch, i tu tez prosze o rade w ktore dni Podstawowe [...]

[...] 2 gotowane i 30 g białka w porszku , i to mi da kolo 120 bialka , i teraz powiedzcie mi czym tanim kosztem moge dobic białko gdyz juz nie raz nasluchalem sie mamy ze za duzo miesa itd itd wiecie jak to jest jak sie uczy i sie je to co jest :P , no wiec moje pytanie czy makro bedzie okej i czymt anim kosztem dobije bialko i zeby w danym [...]

[...] aczkolwiek przeraziły mnie dawki które zaproponował. Deca 400mg/tydzien i sustanon 750mg/tydzien ( powiedział mi ze to dawki dostosowane do mojej wagi ale ja uwazam za to za duzo znowu on mowi ze na mniejszych nie urosne jak powininenem) ja myślałem o boldenonie i cypionacie, 1 na tydzien bold i 2 razy na tydzien cypio. No i do tego oczywscie [...]

[...] tez prosze jak to jest ze skakanka? Kiedy powinno sie na niej skakac? Przed pompkami/podciaganiem czy po? I to samo pytanie odnosnie biegania. Przed czy po? Nie sadze ze za duzo robie podczas ejdnego dnia bo trening pompek/podciagania zajmuje mi 5-10 minut. Czuje sie swietnie itd. Dodam tylko ze nie mam zbytnio problemow ani z przytyciem ani ze [...]

witam:) nadszedł czas, by zrzucić kilka zbędnych kg;) przy wzroscie 166 waze 60kg. chcialabym zrzucic ogolnie 10 kg. za dnia nie jem duzo, gorzej z pora wieczorna, bo wtedy najwiecej:( nie mam za duzo rowniez wysilku fizycznego, bo pracuje. aczkolwiek chcialabym zaczac biegac, godzinke dziennie;) na pewnym forum polecili mi stosowanie suplementow [...]

Witam ;) Po wielu przemyśleniach i namowach postanowiłam wraz z nowym rokiem założyć swój pierwszy dziennik. Celem jest pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i przybranie masy mięśniowej. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w lipcu tego roku(z licznymi przerwami), ale od teraz wszystko jest na poważnie i przykładanie się będzie na 101%/-) . Na [...]

Witam i prosze o porade.Cwicze 3 miesiąc plan mam taki poniedziałek klata - ławka pozioma,skos dodatni i ujemny zawsze zaczynam samym gryfem nastepnie 3x50kg i 2x60kg nastepnie biceps również na poczatku sam gryf stojąc 4x25kg uginanie ramion ze sztangielkami supinacja 4x10kg, uginanie o kolano 4x10kg wtorekplecy martwy ciąg 3x60 i 2x70 [...]

[...] ja dorzucic) - Piatek - zamiast wiosla sztanga robilem wyciag ze zmiana co 3 tygodnie przod/tyl, na nowej silce wyciag ma za maly ciezar, moze byc dodana sztanga czy za duzo wioslowania ? - Piatek - wyciag chce zmienic na francuskie wyciskanie sztangi siedzac, moze byc czy cos innego, ewentualnie sztanga vs sztangielka ? Dziekuje za wasze [...]

[...] mowi mi o weglowodanach (ryze, makarony) i bialkach (jajka, piers z kurczaka). Wszystko OK, ale czy dzieki temu nie rozejde sie jesli chodzi o tluszcz? Tluszczu nie mam za duzo ale jest co zrzucic, wiec czy przez takie jedzenie codziennie nie bede mial go jeszcze wiecej? Czy jak np. nie bede tego jadl to organizm bedzie czerpal potrzebne [...]

Dzień dobry, to mój pierwszy post na tym forum. Jeśli jest już podobny temat to proszę o przekierowanie, bo się nie doszukałem. Przechodząc do rzeczy - Od niedawna zacząłem stosować ghrp-2 (10mg/2ml) i gdzieś po półtora tygodnia stosowania, kiedy zacząłem walić 3-4 razy dziennie po 125mcg (chyba trochę za dużo %-), zaczął się 3-4 dniowy okres [...]

[...] ze spozywam 2409kcal (nie liczylem glukozy ktora pije przed i po treningu). Nie mam pojecia co moge jeszcz dodac, z tego co widac B i W sa w normnie (Bialka nawet za duzo) tylko tluszczy za malo, ale ile mozna pic oliwy czy tranu? Poradzcie cos czym mozna by uzupelnic diete zeby bylo to 3000 kalorii i zebym wreszcie widzial jakies efekty [...]

Cześć kochani, na pewno wkurzę niektórych swoim pytaniem bo pewnie było już maglowane ale mimo wszystko spróbuję bo od 2 dni siedzę na tym forum i po prostu zagubiłem się w tych terabajtach danych.Przeraziło mnie trochę jak bardzo to wszystko jest skomplikowane. Mam 185cm i 100 kg ogólnie bardzo nie widać bo mam atletyczną sylwetkę ale wiadomo [...]

Siema, Ostatnio postanowiłem przejść lekka metamorfoze. Ważę 65kg przy wzroście 181cm. Zacząłem dużo czytać odnośnie planów treningowych diet itp więc postanowiłem przejść na treningi fbw i stworzyłem swój własny plan. Mam nadzieję zbudować kilkanaście kg czystych mięśni ( chcę dobić 75/77/79 kg). Oto mój plan; Poniedziałek: (lub trening A) [...]